| 牛奶番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 727克 | 牛奶番薯粥热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于做题714分钟消耗的热量...108 | |||||
牛奶番薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红薯（2个）、紫薯（2个）、奶粉（适量）
1/3. 先洗好米，番薯去好皮，切成块，一起入锅
2/3. 熬成粥
3/3. 熬好粥，盛一碗热粥，加2勺奶粉搅拌。等放凉一些就可以了，也可以放冰箱冻凉就可以吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与猪排、牛奶、莲子搭配；与青蟹、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、牛奶、米面搭配；与玉米、柿子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、美容养颜、补充营养等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与菠萝、红枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶番薯粥热量1286 千卡
- 脂肪27.8 克
- 蛋白质30.54 克
- 碳水化合物169.7 克
- 钠575 毫克
- 钙2647 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾2295 毫克