| 小米薏仁燕麦米糊配小面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 289克 | 小米薏仁燕麦米糊配小面包热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于安装雨水槽172分钟消耗的热量...360 | |||||
小米薏仁燕麦米糊配小面包的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、糙米（适量）、薏仁（适量）、燕麦（适量）
1/1. 小米50g，糙米30g，薏仁20g晚上睡前洗净泡起来。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、大豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、防癌、促进血液循环等功效；可与菠菜、南瓜、青椒搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、促代谢、健脾胃等功效；可与枣、山楂、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、治疗便秘、降糖等功效；可与橙子、黑米、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米薏仁燕麦米糊配小面包热量1035 千卡
- 脂肪15.3 克
- 蛋白质46.69 克
- 碳水化合物290.469999 克
- 钠13.7 毫克
- 钙150 毫克
- 铁15.72 毫克
- 钾1054 毫克