| 芒果奶昔 2人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 芒果奶昔 2人份热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于马路散步98分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果奶昔 2人份的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小台芒（5个）、牛奶（1盒）、酸奶（1盒）
1/2. 芒果去皮取果肉，其中一个切丁留用。其余的和热牛奶，酸奶搅拌成奶昔
2/2. 倒入杯中撒芒果粒
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、美容等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与西兰花、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶昔 2人份热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克