| 素双拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 素双拼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于吹小号112分钟消耗的热量...150 | |||||
素双拼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、土豆（200克）、沙拉酱（50克）、油菜（三个）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、葱油（适量）
1/8. 备好鲜玉米粒。
2/8. 鲜玉米粒用开水焯熟备用。
3/8. 焯熟的鲜玉米粒。
4/8. 土豆去皮切成块放蒸锅里蒸熟。
5/8. 蒸熟的土豆碾成泥，加入沙拉酱、胡椒粉、盐、味素、葱油拌均。
6/8. 油菜洗净备用。
7/8. 将土豆泥做成玉米状。
8/8. 将熟玉米粒插到土豆泥上，完成后用油菜芯装饰摆盘即可食用。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、治疗高血压等功效；可与草莓、花菜、魔芋搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素双拼热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克