| 减肥养颜的豆包儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 小苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 减肥养颜的豆包儿热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡，相当于换床单444分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥养颜的豆包儿的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、酵母（5毫升）、清水（25克）、红豆（或者鹰嘴豆）（150克）、白糖（50克）、小苏打粉（1克）
1/14. 酵母用一点温水化开。
2/14. 将酵母水加入面粉中。
3/14. 将面粉调和成雪花状。
4/14. 将面揉匀，团成面团，放入钢盆，盖上保鲜膜，醒发4小时。至面团醒发至2.5倍大。
5/14. 红豆（任何豆均可）洗净，加水没过豆子即可。高压锅煮开，加阀转小火20分钟，关火放凉。
6/14. 再煮好的豆子里加白糖，拌匀。可以压几下，把豆子压碎。
7/14. 小苏打用一点水化开。
8/14. 小苏打水加入面团揉匀。
9/14. 将面团揉匀、拉长、分份。
10/14. 每一个面团擀成圆片。
11/14. 在面片中放入适量豆沙。
12/14. 将四周面皮捏在一起。收紧口。口朝下摆放。
13/14. 如此逐一做好所有豆包。盖拧干的湿布醒发30分钟。
14/14. 屉下放冷水，屉上摆湿布。豆包置于湿布上，留一定间隔。盖好锅盖。大火烧开转小火，继续蒸15分钟，关火闷3分钟，打开锅盖，即可取出豆包，食用。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养颜、细腻皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥养颜的豆包儿热量1111 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠27373.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克