| 咸味油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 244克 | 咸味油炸花生米热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于堆木头226分钟消耗的热量...300 | |||||
咸味油炸花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备一盘生的花生米，用干净的毛巾把花生米裹着裹去浮土
2/5. 锅里倒油，油有1分热的时候放入花生米
3/5. 小火不停翻炒花生米，注意花生米会蹦油
4/5. 翻炒至部分花生米皮裂开切可以看见里面的花生粒成黄颜色了，就可以了关火。如果有喜欢吃炸的过一点的，可以继续翻炒半分钟
5/5. 将炸好的花生米倒入盘中趁热撒一些盐拿筷子搅均匀，香喷喷的炸花生米就好了
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺、健脑益智等功效；可与红枣、豆浆、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、血管硬化等功效；
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营养信息
- 咸味油炸花生米热量1128 千卡
- 脂肪125.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克