| 快手饭新疆手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 406千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 392克 | 快手饭新疆手抓饭热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于瘦身操81分钟消耗的热量...354 | |||||
快手饭新疆手抓饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊排（200克）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）
1/6. 准备材料
2/6. 锅内放油放入一半洋葱翻炒出香味放入羊排炒至表面金黄放入开水
3/6. 放入胡萝卜，糖，盐，酱油煮开
4/6. 加入事先泡半个小时的米加入孜然和少许咖喱，慢慢的煮火不要太大
5/6. 快熟的时候和入一些杏仁和葡萄干(家里没有葡萄干了放的蔓越莓干味道也很好)
6/6. 成品了
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有和胃、润肠、亮发等功效；可与茄子、枸杞、柠檬搭配；与醋、豆瓣酱、荞麦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消食等功效；可与鳕鱼、狗肉、西瓜搭配；与白酒、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、猪肉、松子搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手饭新疆手抓饭热量480 千卡
- 脂肪10.46 克
- 蛋白质26.52 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠52 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾292 毫克