| 燕麦美容瘦身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 291克 | 燕麦美容瘦身粥热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于滑雪机102分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦美容瘦身粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）
1/6. 桂圆红枣洗净，红枣划两刀，一起用热水浸泡一会儿，泡的水不用丢弃。燕麦同样浸泡一下，如果是免煮即食燕麦就不需要泡了
2/6. 材料连同浸泡的水一起倒进锅内
3/6. 一次加足水
4/6. 大火煮开，转中小火，中途抛弃浮沫
5/6. 煮至燕麦开花，浓稠即可。
求速度也可使用点压力锅。
6/6. 即刻享用吧，也可加入牛奶
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、增强体力、降糖等功效；可与牛奶、虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、健忘、失眠等功效；可与鸡蛋、百合、大米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、宁心安神、治疗高血压等功效；可与薏米、南瓜、鹌鹑搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦美容瘦身粥热量713 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质21.29 克
- 碳水化合物150.669999 克
- 钠12.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.22 毫克
- 钾1201 毫克