| 海绵宝宝面包片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 106克 | 海绵宝宝面包片热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于蹲起30分钟消耗的热量...240 | |||||
海绵宝宝面包片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包片（四片）、芝士（一片）、海苔（适量）、火腿（适量）
1/6. 面包片去边切成梯形。
2/6. 用珍珠吸管切边缘为一个一个连续的洞边，像海绵宝宝身体边一样。
3/6. 按照图切火腿做腮红。
4/6. 切芝士做眼睛。
5/6. 用剪刀剪眼睛鼻子嘴等。
6/6. 拼在一起即可。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、蘑菇、冬瓜搭配；与田螺、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海绵宝宝面包片热量119 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物58.9 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克