| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 凉拌莴笋热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于泡澡23分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌莴笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、生抽（5毫升）、醋（5毫升）、盐（3克）
1/2. 把莴笋刨丝
2/2. 然后用小碗把醋、生抽、盐拌匀撒在莴笋上，再烧热适量的食用油浇在上面拌匀即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、防癌等功效；可与猪肉、香菇、海蜇搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、杀虫、帮助消化等功效；可与黑木耳、姜、大蒜搭配；与茼蒿、芥菜、小米相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莴笋热量46 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠46562.1 毫克
- 钙634 毫克
- 铁28.8 毫克
- 钾414 毫克