| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于打字193分钟消耗的热量...90 | |||||
紫菜包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、香肠（两根）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）
1/11. 把米饭蒸好后加入白糖两勺醋两勺（我家三人吃，蒸了两碗米饭）大家也可以根据自己的口味喜好加料的，待用...
2/11. 胡萝卜切丝抹上盐放上大蒜待用（夏天多吃点大蒜好，而且一起腌口味能变好），待用...
3/11. 同胡萝卜处理(先把这两个腌起来等下煎好鸡蛋就能直接用了不用再等了）待用...
4/11. 鸡蛋里放适量的盐（可以再加点酒和胡椒粉）打散待用...
5/11. 把鸡蛋煎好之后，趁着鸡蛋片还烫着，等他晾凉的过程中我们可以把香肠切好备用...
6/11. 鸡蛋丝也切好了，待用...
7/11. 材料都准备好了，开始包吧
8/11. 就像这样在竹片上铺上米饭，不需要太多铺满，否则加上菜之后会太饱包不起来的，再在米饭上放好准备的材料
9/11. 这样就好了
10/11. 建议大家在刀上抹点油，这样好切一点，就不会粘刀了
11/11. Y(^o^)Y好了，家庭简易又好吃的紫菜包饭就做好啦，O(∩_∩)O~大家也一起来做一做吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克