| 不开火不加一滴油做番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 390克 | 不开火不加一滴油做番茄炒蛋热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于弹风琴63分钟消耗的热量...150 | |||||
不开火不加一滴油做番茄炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（2个）、小葱（2棵）、食盐（1克）、水（2汤匙）
1/6. 鸡蛋打入微波碗里。
2/6. 加入食盐和2汤匙水、葱花，搅拌均匀。*秘诀就是：鸡蛋液要适当加点水，这样用微波炉叮出来的鸡蛋才不会老，口感才最好！
3/6. 放进微波炉，加盖，中高火三分钟。
4/6. 取出微波碗，用筷子将鸡蛋块划散。
5/6. 番茄切成小块，放进微波碗。
6/6. 加盖，微波炉中高火两分钟，健康美味的番茄炒蛋就做好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与洋葱、银鱼、黄豆搭配；与雪莲果、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津止渴、促进消化等功效；可与西葫芦、菜花、三文鱼搭配；与红薯、河蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不开火不加一滴油做番茄炒蛋热量157 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠157.4 毫克
- 钙137.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾481 毫克