| 红枣牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 红枣牛奶羹热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于水中有氧健身操190分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣牛奶羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（20颗左右）、牛奶（1盒）、红糖（适量）
1/5. 红枣用水洗净
2/5. 放入锅隔水蒸25分钟
3/5. 蒸后去枣核，把去核后的枣肉和一盒牛奶放入榨汁机 榨成枣泥
4/5. 将枣泥放入锅中加3碗水（适量水既可）再加适量红糖 开大火搅拌 开锅后关火
5/5. 红枣牛奶羹完成(*￣▽￣)y
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、宁心安神等功效；可与板栗、黑木耳、南瓜搭配；与海蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与橙子、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、补血养颜等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与肥牛、牛奶、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣牛奶羹热量759 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物168 克
- 钠64.4 毫克
- 钙475 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾933 毫克