| 莲子百合雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 102克 | 莲子百合雪耳糖水热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于举重40分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子百合雪耳糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪耳（半个）、莲子（适量）、百合（适量）
1/2. 莲子和百合同样分量，提前把莲子、百合、雪耳浸泡半小时。浸泡后加入水加入冰糖一起煲40分钟即可。
2/2. 已经完成的莲子百合雪耳糖水，不喜欢百合的可以不放，只煲莲子雪耳糖水也不错。夏天放凉以后放在冰箱冷藏也是夏天消暑的产品。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、益肾涩精、防癌等功效；可与桂圆、银杏、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、促进血液循环、利湿消积等功效；可与粳米、枸杞子、核桃搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合雪耳糖水热量119 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物56.08 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克