| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 383克 | 三明治热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于上课357分钟消耗的热量...108 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、纯熟面包（2片）、火腿肠（1根）、生菜（1片）、沙拉酱（少许）、辣酱（少许）
1/5. 忘记照相啦，先把鸡蛋打在锅里煎成饼。纯熟面包是指这个
2/5. 再把肠放在剩下的油锅里煎一下拿出来
3/5. 在面包两面刷上不同的酱，风味特别好
4/5. 然后一层面包，一层鸡蛋，一层生菜，一层肠，最后一层面包，叠好
5/5. 用刀从对角线切开，成功！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与小米面、生菜、羊排搭配；与鹅蛋、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、增进食欲等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 三明治热量643 千卡
- 脂肪98.91 克
- 蛋白质31.93 克
- 碳水化合物22.78 克
- 钠1154.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1264 毫克