| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 636克 | 土豆沙拉热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于高抬腿74分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、金枪鱼罐头（也可以不用）（两勺）、黄瓜（适量）、胡萝卜（少许）、沙拉酱（两大勺）
1/3. 土豆煮熟后剥皮，可以像我这样装在保鲜袋里面按碎
2/3. 黄瓜切薄片，胡萝卜切丝，土豆泥和少许金枪鱼罐头（也可以不加，加了更好吃哈哈哈哈）和沙拉酱，可以滴几滴橄榄油加一点点盐，搅拌
3/3. 装盘，完成！超简单又好呲。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、调中等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、健脑安神等功效；可与墨鱼、绿豆芽、苹果搭配；与柑橘、花生、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；可与卷心菜、黄豆、鲈鱼搭配；与茄子、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 土豆沙拉热量592 千卡
- 脂肪79.4 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克