| 早餐-土豆泥鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 509克 | 早餐-土豆泥鸡蛋吐司热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于采花473分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐-土豆泥鸡蛋吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（一个）、蛋黄酱（两勺）、盐（少许）、食用油（几滴）、吐司面包（两片）
1/6. 熟鸡蛋一个，吐司片两片，熟土豆剥皮
2/6. 土豆泥可以像我这么放在袋子里面按碎
3/6. 鸡蛋切丁，和蛋黄酱和土豆泥拌匀
4/6. 抹在吐司片上
5/6. 盖上另一片土司，按一下，然后把边边切掉
6/6. 切成小块，早餐完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、生菜、北极虾搭配；与菠萝、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 早餐-土豆泥鸡蛋吐司热量1420 千卡
- 脂肪181.21 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.62 克
- 钠10176.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾490 毫克