| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于贴墙纸5分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）
1/4. 木耳提前先泡半小时
2/4. 准备蒜蓉,小小滴辣椒2条,青瓜丝适量
3/4. 泡好的木耳用开水煮2分钟,捞起
4/4. 把备用材料全放一起,再加适量陈醋,适量白糖,适量酱油,全部搅拌均匀就OK
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、活血、防癌等功效；可与竹笋、鱿鱼、海蜇皮搭配；与猪血、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克