| 黄瓜包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 452克 | 黄瓜包菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于小提琴35分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、大蒜（适量）
1/3. 黄瓜切段 包菜切好 放入盐 先在冰箱里放半个小时
2/3. 腌制好的黄瓜包菜 放入蒜末 辣椒粉 拌匀
3/3. 拌匀后装在保鲜盒放入冰箱 吃的时候拿出来 那叫一个凉爽啊
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与西红柿、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与木耳菜、黑木耳、蜂蜜搭配；与小白菜、枇杷、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜包菜热量88 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物15.31 克
- 钠32.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾226 毫克