| 奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于念书102分钟消耗的热量...88 | |||||
奥利奥盆栽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（适量）、酸奶（适量）、水果（适量）
1/7. 什么样的奥利奥都行
2/7. 把奥利奥的奶油挂掉后放入袋子里打成渣
3/7. 就这样拍打成楂细细的，装到碗里备用
4/7. 酸牛奶我选金河的，因为我比较爱喝这个，你们选你们爱喝的或者随便选
5/7. 把水果切成小块，什么水果都行
6/7. 底下先放一层奥利奥渣，再到入酸牛奶，之后在放水果，最上面一层放奥利奥渣就完工了。
7/7. 完工了，简单吧！亲们试试吧！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克