| 咖喱-ε╰饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 508克 | 咖喱-ε╰饭热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于压腿151分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱-ε╰饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（6个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、咖喱料（1盒）、猪肉（20克）
1/4. 把土豆、胡萝卜切丁，肉肉切丝，洋葱切片，料理包出场
2/4. 肉丝小炒，放土豆、胡萝卜、洋葱炒3分多钟，看差不多了放入开水满过她们，然后4、5分钟热水浴。
3/4. 看土豆差不多熟了放入咖喱料再煮个5分钟
4/4. 根本停不下来
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、益气等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、降血脂等功效；可与猪肉、排骨、玉米搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与大米、西瓜、蜂蜜搭配；与柠檬、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱-ε╰饭热量378 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物36.44 克
- 钠64.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾650 毫克