| 清新爽口的蔬菜拌意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 522克 | 清新爽口的蔬菜拌意粉热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于铲东西58分钟消耗的热量...360 | |||||
清新爽口的蔬菜拌意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
球生菜（适量）、土豆（适量）、火腿（适量）、螺旋面Fusilli（适量）、沙拉汁（适量）
1/6. 食材大合影
2/6. 生菜洗净切碎～
3/6. 土豆削皮，切成小段，煮熟～
4/6. 火腿也切成小段～
5/6. 准备一些螺旋意大利面，煮熟～
6/6. 把准备好的生菜，土豆，火腿，意粉，拌在一起，加入沙拉汁调味就可以啦！
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、调中等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、白菜、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新爽口的蔬菜拌意粉热量349 千卡
- 脂肪5.22 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物27.93 克
- 钠1101.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾816 毫克