| 糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 糯米小南瓜热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于治安385分钟消耗的热量...150 | |||||
糯米小南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/10. 南瓜去皮去籽，洗净，切成薄片，放锅里蒸15分钟至熟透！
2/10. 将蒸熟的南瓜用勺子压成南瓜泥，越细腻越好
3/10. 趁南瓜泥热一点点的加入糯米粉，
4/10. 边加边揉，直到揉至面团光滑不粘手为止！
5/10. 将面团分成均等的小面团，把小面团擀成饺子片形状，放入豆沙馅
6/10. 收口
7/10. 锁好面口把小面团揉搓成圆形
8/10. 然后用牙签在圆面团上压出六条纹路，南瓜就基本成型了！
9/10. 做好的小南瓜底部刷油，蒸屉也要多刷点油，凉水上锅，水开7分钟，立马关火就ok了！
10/10. 掀开锅盖，晾10分钟后用葡萄干装饰成南瓜蒂就大功造成了，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与红枣、莲子、燕麦搭配；与小白菜、大闸蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止汗、护发明目等功效；可与枣（鲜）、桂花、乌鸡搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米小南瓜热量963 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克