| 鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 448克 | 鸡肉饭热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于叮当舞113分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡肉饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
熟鸡肉（150克）、大米（150克）、芥菜（1棵）、盐（适量）、生抽（适量）、香麻油（适量）、香菇（适量）
1/10. 将大米淘洗净干净，加入适量的水煮
2/10. 将香菇用水泡一会
3/10. 芥菜切段
4/10. 准备好熟鸡肉
5/10. 米饭煮至8分熟时将香菇放入
6/10. 加入熟鸡肉
7/10. 加入芥菜
8/10. 加入适量的生抽
9/10. 加入适量的香麻油
10/10. 盖锅盖闷一会即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与绿豆、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止痛明目、开胃消食、利气温中等功效；可与鸡心、鸭肉、猪肝搭配；与醋、鸡肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉饭热量623 千卡
- 脂肪5.12 克
- 蛋白质8.63 克
- 碳水化合物79.62 克
- 钠10 毫克
- 钙862 毫克
- 铁47.74 毫克
- 钾918 毫克