| 烤腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 1106千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 262克 | 烤腰果热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于干农活202分钟消耗的热量...480 | |||||
烤腰果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腰果（200克）、色拉油（少量）、盐（少量）
1/4. 整颗烤不容易控制火侯,用刀沿着腰果缝隙分成两瓣
2/4. 平摊烤盘上（我用了油纸垫底，直接放烤盘也好）刷上少量的油，再撒少许盐拌匀再平摊
3/4. 烤箱120度，5分钟（烤箱型号不同，坐等观察，以免烤过了）跟放油里面炸一样一样的香脆
4/4. 炸鸡啤酒不流行了，来点坚果下酒吧
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、通乳汁、润肠通便等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、调味等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤腰果热量1613 千卡
- 脂肪143.65 克
- 蛋白质20.22 克
- 碳水化合物42.89 克
- 钠10049.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾673 毫克