| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 649克 | 芒果糯米饭热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于打牌191分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（一半）、泰国糯米（三把）、水（适量）、纯牛奶（半盒）、椰奶粉（3大勺）、糖分（适量）
1/3. 糯米饭加水，蒸熟。要蒸的稍粘糯些，可以多放点水。装小碗，晾凉。
2/3. 纯牛奶加热，加椰子粉和糖调匀。
3/3. 芒果切条，再切片摆盘，注意不要在衔接处留缝隙。把小碗里的糯米饭扣盘，再浇上调好的椰奶汁。完成！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与巧克力、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量287 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物19.48 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克