| 无油版全燕麦松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 257克 | 无油版全燕麦松饼热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于高台跳水129分钟消耗的热量...180 | |||||
无油版全燕麦松饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西麦免煮燕麦（半碗）、鸡蛋（一个）、牛奶（半袋）、蜂蜜（一勺）
1/7. 半碗燕麦加入刚好没过燕麦的凉水放入蒸锅，蒸熟后黏黏的，放凉。
2/7. 鸡蛋打入小盆中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌。
3/7. 把已经凉的燕麦放入小盆中，搅拌均匀。
4/7. 用勺子将搅拌好的鸡蛋燕麦糊铺在不粘锅上，铺成圆形。
5/7. 开小火，慢慢烘。
6/7. 烘好一面成型后，再来慢慢烘另一面。
7/7. 烘好后放入盘子中，浇上蓝莓酱，也可以用水果装饰一下。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与羊排、紫菜、菠菜搭配；与地瓜、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与红枣、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与橙子、雪梨、黄瓜搭配；与豆浆、北豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版全燕麦松饼热量387 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物79.72 克
- 钠179.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾275 毫克