| 炒野菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 266克 | 炒野菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于缝衣服37分钟消耗的热量...90 | |||||
炒野菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蕨菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 取出新鲜的蕨菜。
2/4. 放入锅中，用热水焯一下！
3/4. 将焯好的蕨菜取出将水控干。在炒锅中先将葱和蒜炒出香味儿，在放入蕨菜，大火快炒防止蕨菜炒老了。
4/4. 将炒好的蕨菜盛出即可。
食材功效信息
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、强健机体、滑肠等功效；可与银鱼、豆腐干、猪肉搭配；与花生、毛豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒野菜热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 钠10 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克