| 甜甜蓝莓芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 427克 | 甜甜蓝莓芋泥热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于郊游164分钟消耗的热量...240 | |||||
甜甜蓝莓芋泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋头（250克）、白砂糖（适量）、德运奶粉（适量）、糖桂花（2勺）、蓝莓酱（适量）
1/4. 把芋头去皮洗净，放在蒸锅上蒸大概四十分钟，用筷子完全扎透即可。
2/4. 用勺子搅碎后依次加入奶粉，白砂糖，糖桂花等，要趁热哦！如果喜欢其他配料也可以加入，因为家里没有牛奶所以换成了德运奶粉。
3/4. 用模具把芋泥摆形摆盘，淋上蓝莓酱！
4/4. 我用的是心形的模具，蓝莓酱有些粘稠，所以不好看，希望大家喜欢哦??????
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助消化、增进食欲等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、舒缓肝气、滋阴等功效；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 甜甜蓝莓芋泥热量654 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物218 克
- 钠48 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾453 毫克