| 无油莲藕鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1035克 | 无油莲藕鱼汤热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于攀登雪山48分钟消耗的热量...990 | |||||
无油莲藕鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、莲藕（适量）、姜（适量）、盐（适量）、小葱（适量）、鸡汁（适量）
1/5. 食材准备好：罗非鱼（鲫鱼也可以）、莲藕、姜、盐、小葱、鸡汁
2/5. 莲藕去皮切片、姜切成粗丝
3/5. 放入电压力锅中，适量加水。如果是普通高压锅，水需要没过鱼身以上。
4/5. 电压力锅直接调到“煲汤”档位即可。如果是普通的高压锅，时间需要40分钟。
5/5. 出锅后加入盐、鸡汁、撒上葱花就可以了。因为没有加油，口味偏清淡，鸡汁可以多放一些。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、降血压、治疗高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、补脾等功效；可与虾米、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油莲藕鱼汤热量787 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物20.03 克
- 钠59.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾845 毫克