| 黄金玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 866克 | 黄金玫瑰馒头热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡，相当于垒球325分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金玫瑰馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、面粉（适量）、酵母（适量）、装饰食材随意（适量）、豆沙（做太阳半勺就够了）、芹菜叶（八片做玫瑰花枝干和叶子）、白色馒头皮（做云彩）
1/5. 南瓜蒸熟，捣碎，加入面粉中，用酵母发面
2/5. 发好后取出来，揉出气泡，切小块，切成饺子剂子的大小，擀成饺子皮
3/5. 把饺子皮岔开点距离叠起来，一片压一片的，从最下面的那片边上开始卷，卷好后在中间切一刀，两个玫瑰花就做好了
4/5. 锅里加上冷水，把做好的玫瑰花馒头冷水入锅，盖盖子，点火，冒热气时计时，25分钟就可以了
5/5. 用豆沙做出太阳造型，白色馒头皮做云彩，凉拌芹菜叶做枝干和叶子，摆上玫瑰花馒头，大功告成！造型食材所以换，胡萝卜太阳也很漂亮
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与虾皮、枣（鲜）、墨鱼搭配；与芹菜、带鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇静安神、增强免疫力、提神等功效；可与牛肉、西瓜、基围虾搭配；与毛蛤蜊、甲鱼、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玫瑰馒头热量1624 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物124.4 克
- 钠202.7 毫克
- 钙73 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾412 毫克