| 草莓牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 816克 | 草莓牛奶布丁热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于跆拳道45分钟消耗的热量...600 | |||||
草莓牛奶布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、吉利丁片（1／2个）、草莓（5颗）、火龙果（1片）、细砂糖（30克）
1/7. 吉利丁片提前用冰水泡软备用
2/7. 奶锅里放入细砂糖及牛奶
3/7. 小火加热至细砂糖融化即可、无需煮开
4/7. 加入泡软的吉利丁片、不断搅拌至吉利丁融化
5/7. 吉利丁融化后奶锅隔冰水降温、并将3颗草莓（纯天然无公害）打碎拌成泥（草莓水分足、这里称泥有点不当）加入到冷却的牛奶中不停搅拌至流质状态、放人冰箱冷藏3小时
6/7. 冷藏后的布丁已经凝固、一颗草莓及火龙果切小丁、另一颗切成两半做装饰、点缀一下布丁
7/7. 蒋蒋蒋蒋、大功告成Y(^_^)Y
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与红糖、鸡蛋、果汁相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、治便秘、促消化等功效；可与酸奶、榛子、豆腐搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、减肥、帮助消化等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、抗菌抑菌、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 草莓牛奶布丁热量452 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质94.18 克
- 碳水化合物124.28 克
- 钠38.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾262 毫克