咖喱羊肉&杂粮饭&糖蒜&冰可乐的热量和减肥功效

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咖喱羊肉&杂粮饭&糖蒜&冰可乐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉片	克	320千卡	118千卡	18克	4克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	618克	咖喱羊肉&杂粮饭&糖蒜&冰可乐热量/卡路里624千卡
热量624千卡，相当于滑雪机89分钟消耗的热量...420

咖喱羊肉&杂粮饭&糖蒜&冰可乐的做法共3个步骤

油咖喱（2大勺）、羊肉片（1盒）、金针菇（1把）、胡萝卜（1根）、白糖（1小勺）、杂粮（大米，糯米，小米，米仁，薏仁，燕麦）（1杯）、糖蒜（适量）

1/3. 杂粮（除了燕麦）淘洗干净，加入燕麦，按照正常的方法煮成米饭。锅里放油，炒油咖喱，放入羊肉片炒到断生，放入金针菇（洗净切寸段）和切成滚刀块的胡萝卜，炖熟。出锅前5分钟加一小勺糖（可以不加，我觉得咖喱的味道太犀利放少少的糖中和）~

2/3. 蒜剥好，放入糖醋饱和溶液泡半个月以上~（就是往醋里放糖，直到糖不再融化。我爱吃甜的所以糖放的多，不爱吃甜的可以少放~我娘做糖蒜还会放盐，酱油，大家都可以参考。）

3/3. 倒好冰镇的可乐，我开动啦~

羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、温中暖下、修复胃粘膜等功效；可与豆腐、白果、刀豆搭配；与奶酪、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与猪肚、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、解毒生津等功效；可与西兰花、圆白菜、蜂蜜搭配；与苹果、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；