| 清蒸素鲍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 20克 | 清蒸素鲍热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于有氧拳击操4分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸素鲍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
清美小素鸡（1包（2小段））、蘸料1、蒜香味：大蒜（3瓣）、酱油（适量）、蚝油（1勺）、蘸料2、芥末（适量）、酱油（适量）
1/4. 清美素鸡，这里面有两小段。水烧开后隔水蒸8分钟，拿出来凉后再切片
2/4. 蒜泥少油炒香，放蚝油、白糖、鲜酱油、一点点水煮沸后成蘸酱
3/4. 切片后蘸酱汁吃，嫩滑可口
4/4. 另一种吃法：芥末加鲜酱油蘸着吃，味道劲爆了
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 清蒸素鲍热量35 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克