| 芦笋花菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 658克 | 芦笋花菇汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于帆船运动22分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋花菇汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（4条）、花菇（大）（1个）、胡萝卜（10克）、鸡汤（300毫升）、盐（2克）
1/3. 洗净食材。芦笋刨掉表皮，特别是根部老皮要削深些。
2/3. 芦笋切斜刀片，花菇切薄片，胡萝卜切丝。锅中加入鸡汤（这是我煮白切鸡时的汤），再加入花茹胡萝卜煮3分钟。
3/3. 最后放入芦笋片滚1分钟。放盐。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、银杏、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促消化等功效；可与香菇、西兰花、比目鱼搭配；与白酒、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋花菇汤热量66 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物23.91 克
- 钠10435 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3 毫克
- 钾315 毫克