五星级的凉拌黄瓜的热量和减肥功效

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五星级的凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
总量	410克	五星级的凉拌黄瓜热量/卡路里834千卡
热量834千卡，相当于拳击139分钟消耗的热量...360

五星级的凉拌黄瓜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

黄瓜（一根）、芝麻油（适量）、大蒜（三到四个）、干辣椒（可以不放）、芝麻（可以不放）

1/4. 黄瓜去皮拍碎切条

2/4. 白醋，盐，生抽，蜂蜜调匀

3/4. 冷油炒辣椒（可以放芝麻一起炒），出香味关火放蒜末拌匀，和调好的汁水拌匀

4/4. 将调好的汁水和黄瓜拌匀即可！放入冰箱冷藏一小时更好吃！

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、降血糖等功效；可与土豆、蜂蜜、鱿鱼搭配；与菠菜、圣女果、菜花相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补血明目、养血护肤等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、改善肝功能、健脾胃等功效；可与猪肉、生菜、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、防感冒、胃肠胀气等功效；可与豆腐、鹌鹑、海虾搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、通便、促进骨骼发育等功效；可与杏仁、海带、核桃搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；