| 自制豌豆土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香料 | 克 | 20千卡 | 83千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 118克 | 自制豌豆土豆泥热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于劈叉52分钟消耗的热量...150 | |||||
自制豌豆土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小土豆（35个）、豌豆（30克）、醋（适量）、盐（适量）、香料（适量）、胡萝卜丁（适量）
1/5. 挑选土豆并洗净
2/5. 进锅煮差不多一筷子插的进的程度捞出
3/5. 调好调料放入豌豆和胡萝卜丁
4/5. 土豆打成泥，放入碗中搅拌
5/5. 完成！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、调营卫、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、解毒、促消化等功效；可与绿豆芽、大蒜、黑木耳搭配；与豌豆、四季豆、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
香料的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 自制豌豆土豆泥热量130 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物149.2 克
- 钠64536.2 毫克
- 钙708 毫克
- 铁32.8 毫克
- 钾1025 毫克