| 电饭煲香菇鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1226克 | 电饭煲香菇鸡腿饭热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于回力球116分钟消耗的热量...720 | |||||
电饭煲香菇鸡腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个大的）、西葫芦（半个）、香菇豆干（2小包）、鲜香菇（5个）、米饭（一杯半）、生抽（两勺）、清净园腌肉料（适量）、葱 蒜（适量）
1/4. 把鸡腿剁块（超市剁好的）洗净用腌肉料，生抽，盐，糖腌制20分钟左右
2/4. 在腌肉的过程中淘米，切好各种蔬菜，两小包豆干也都切碎，米饭的水比正常少一些 把蔬菜豆干都放在米饭上 一起放电饭煲里煮 烤箱预热
3/4. 烤鸡腿 上下200度20分钟 正好电饭煲跳闸 把烤好的鸡腿放在米饭上，然后淋入一勺生抽、一勺腌肉料，少量葱个芝麻，继续按下煮饭键
4/4. 电饭煲第二次跳闸时，把米饭和其他食材扮一拌，焖一会就可以出锅了
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、润肺止咳、清热利尿等功效；可与羊肉、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 电饭煲香菇鸡腿饭热量1395 千卡
- 脂肪13.88 克
- 蛋白质27.21 克
- 碳水化合物91.05 克
- 钠129.8 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾554 毫克