| 木瓜撞奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜撞奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于草地保龄球57分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜撞奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（200毫升）
1/7. 木瓜去皮去籽，放榨汁机榨成泥，倒入盘中
2/7. 我做了两份，还有一部分倒入半个木瓜中
3/7. 然后牛奶加热，大约80℃这样，快速倒入木瓜泥中，搅拌均匀
4/7. 如图
5/7. 待凝固，几分钟后开吃
6/7. 可以再放几块木瓜在上面
7/7. 趁热吃，不然容易有苦味
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗癌等功效；可与狗肉、红枣、蘑菇搭配；与基围虾 、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与空心菜、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜撞奶热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克