| 金枪鱼鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 158克 | 金枪鱼鸡蛋三明治热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于打牌128分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
切片面包（六片）、火腿两片（适量）、煮鸡蛋（两个）、金枪鱼罐头（100克）、黄瓜片西红柿片适量（适量）、沙拉酱蛋黄酱（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 金枪鱼捣碎，拌白酱
3/9. 煮鸡蛋切碎拌蛋黄酱，只切蛋清部分即可，蛋黄取出捏碎更好操作
4/9. 西红柿，黄瓜切片
5/9. 鸡蛋均匀铺在面包上，放火腿
6/9. 再压一片面包，涂金枪鱼
7/9. 铺黄瓜或者西红柿
8/9. 再盖一片面包，切去四边，然后对角切成两个三角，就做好了～
9/9. 成品～也可以放芝士片等等
食材功效信息
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、美容护肤等功效；可与明虾、菠菜、丝瓜搭配；与消炎片、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、美容等功效；
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营养信息
- 金枪鱼鸡蛋三明治热量192 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质36.69 克
- 碳水化合物0.6 克
- 钠87 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾77 毫克