| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 447克 | 黑米粥热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于采花426分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（半量杯）、白米（1/3量杯）、莲子（一把）、红枣（5颗）、调料（白糖）
1/4. 将黑米和莲子洗净，泡在温水中。
2/4. 将白米红枣洗净，过30分钟后加到黑米中。加入适量的白糖
3/4. 早晨6:30开煮，电高压锅煮粥模式30分钟即可
4/4. 黑米粥出锅
每天早上一份美味早餐，吃出健康
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、益气活血、腹胀腹泻等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与木瓜、花生、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、补益脾胃、预防高血压等功效；可与木瓜、枸杞子、冬瓜搭配；与海蟹、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米粥热量1277 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质23.33 克
- 碳水化合物239.28 克
- 钠45.3 毫克
- 钙128 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾1258 毫克