| 牛肉酱饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 牛肉酱饭团热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于吉特巴舞76分钟消耗的热量...288 | |||||
牛肉酱饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、自制牛肉酱（适量）、即食海苔（适量）、洋葱（适量）、鲜甜玉米（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/8. 原料图。洋葱、胡萝卜切细粒，甜玉米取粒。
2/8. 锅内放一点点油（我放得稍多了点，后来握成团时容易散开），下玉米稍炒。
3/8. 下胡萝卜和洋葱碎炒出香味。加适量盐（只要一点，因为牛肉酱是咸的）
4/8. 放入米饭炒散炒匀。
5/8. 放入牛肉酱炒。
6/8. 炒至牛肉酱与米饭完全融合。
7/8. 把海苔剪成均匀的长条状。
8/8. 等饭稍凉后，取适量炒好的米饭，用一次性手套或保鲜袋握成团，再包上一条海苔就OK啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与小米、西葫芦、牛肉搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、消食等功效；可与草鱼、狗肉、香菜搭配；与白萝卜、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉酱饭团热量363 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物44.14 克
- 钠66 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾176 毫克