| 自制清淡美味奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 茶叶 | 克 | 43千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 221克 | 自制清淡美味奶茶热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于劈叉166分钟消耗的热量...150 | |||||
自制清淡美味奶茶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、茶叶（2勺）、红糖（适量）、椰奶糖（1块）
1/6. 准备材料，牛奶，红茶，椰奶糖，还有红糖。
2/6. 将牛奶倒入煮奶锅里面，家里电磁炉有专门煮奶的按键，可以按煮奶，先煮3~4分钟，冒热气即可。
3/6. 准备茶叶，我放了这样的小包一包半，大家可以适量放，我比较喜欢茶叶味道浓一些的。
4/6. 准备红糖，在放入茶叶之后放入，根据自己口味适量，最好不要放太多。
5/6. 茶叶和红糖放好后，继续煮，用勺子搅拌，这时候可以放入一颗椰奶糖调味，我比较喜欢椰奶的味道，是朋友从三亚带回来的。这时候继续煮五分钟就好了。
6/6. 最后，成品，一杯好喝又有营养又不会长胖的奶茶就做好了呢~可以放到冰箱里面冰一下，天气变色，一杯冰凉的奶茶最好了呢。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与橙子、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解烦渴、利小便、消食积等功效；与蛋清、西梅、鹅蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、保健、温胃驱寒等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与文蛤、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制清淡美味奶茶热量414 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物166.9 克
- 钠73.3 毫克
- 钙688 毫克
- 铁16.13 毫克
- 钾1253 毫克