| 油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 72克 | 油炸花生米热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于棒球118分钟消耗的热量...300 | |||||
油炸花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生花生（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/4. 自己动手，从剥花生开始！
2/4. 可以用水洗一下，再用纸吸干水分。我是没洗，只是吹了吹看得见的花生皮而已。
3/4. 热锅冷油下花生米，一定要不停的晃动锅子哦，话说我就是用它来练习掂勺的~
4/4. 变色之前加盐，赶紧关火，收盘。
食材功效信息
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、增强记忆、预防动脉硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸花生米热量589 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠10035.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾11 毫克