| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 839克 | 南瓜粥热量/卡路里2081千卡 | |||
 热量2081千卡，相当于打字1387分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白砂糖（适量）、小米（适量）、江米（适量）
1/8. 南瓜去皮，洗净。
2/8. 切成小块，要是有耐心可以切得再细一些哦。
3/8. 将泡好的米洗净，倒入豆浆机中。
4/8. 南瓜也放入豆浆机中。为了增加甜味，还放了些煮熟的红薯。
5/8. 加入适量的水，至上下水位线之间。
6/8. 依据个人口味加入白砂糖。
7/8. 按下米糊键，等待豆浆机工作吧。
8/8. 做好了呢，热乎乎的~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、糙米、赤小豆搭配；与虾、鲤鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、促进伤口愈合等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与鸡蛋、猪心、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有护发明目、脾胃虚寒、腹泻等功效；可与乌鸡、桑葚、红豆搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量2081 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物258.6 克
- 钠7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾571 毫克