| 自家制纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 自家制纳豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于包装礼物297分钟消耗的热量...90 | |||||
自家制纳豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、纳豆菌（适量）
1/7. 发泡
2/7. 蒸煮
3/7. 发酵
4/7. 后熟
5/7. 冷藏
6/7. 冷冻
7/7. 分期食用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、利水等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、燕麦片搭配；与基围虾、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家制纳豆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克