| 绿色小炒-芦笋火腿丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 49千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 444克 | 绿色小炒-芦笋火腿丝热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于空中蹬腿运动49分钟消耗的热量...180 | |||||
绿色小炒-芦笋火腿丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（350克）、火腿（少许）、淀粉液（少许）、白糖（4克）
1/5. 芦笋洗净切段，若嫌老根部多切除些.
2/5. 火腿洗净切丝
3/5. 油锅热后同时放入芦笋、火腿丝翻炒片刻.
4/5. 加白糖和热水后煮上2分钟的样子即可起锅
5/5. 装盘，绿油油的赞吧！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、治疗高血压等功效；可与海参、青蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、南瓜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色小炒-芦笋火腿丝热量147 千卡
- 脂肪4.97 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物10.91 克
- 钠1185 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾493 毫克