| 韭菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 656克 | 韭菜鸡蛋饼热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于健美操299分钟消耗的热量...280 | |||||
韭菜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 面粉适量，我喜欢用开水和烫面的，这样皮软筋道～面团和光滑后包保鲜膜醒20分钟
2/6. 鸡蛋加一点水（这样炒起来比较嫩）放锅中稍微翻炒凝固，用筷子夹碎，或者直接用刀剁碎备用。
3/6. 韭菜切碎和虾皮一起放入鸡蛋中，加少许十三香和香油。先不要放盐不然容易出水。将面团分成两份，各擀一个饼，注意饼要边缘很薄，中间厚。将盐放入馅料拌匀，将馅料堆放在面皮正中，然后像包包子那样把馅料包起来
4/6. 把“包子”用手掌压扁如图。锅中放少许油，待油五成热就可以把饼放进锅中煎啦
5/6. 注意一定要小火，不然面皮糊了可能韭菜还没熟。一面煎得差不多就翻面，大概五分钟就能熟了～
6/6. 把煎好的饼放在吸油纸上吸去多余的油分，就可以开吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、美容护肤等功效；可与生菜、茼蒿、辣椒搭配；与柿子、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、益肝健胃等功效；可与黄豆芽、猪血、海虾搭配；与白酒、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、缓解神经衰弱、保护心血管等功效；可与紫菜、豇豆、豆腐搭配；与枣、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜鸡蛋饼热量1395 千卡
- 脂肪122.02 克
- 蛋白质59.649999 克
- 碳水化合物150.17 克
- 钠15581.2 毫克
- 钙1217 毫克
- 铁16.79 毫克
- 钾1261.3 毫克