| 丝瓜杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 丝瓜杂蔬热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于肚皮舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
丝瓜杂蔬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（两条）、木耳（若干朵）、毛豆米（少许）、鸡蛋（一枚）、食用油（少许）、生姜（两片）、麻油（几滴）、盐（少许）
1/7. 丝瓜切滚刀块
2/7. 鸡蛋打好，木耳泡发。
3/7. 毛豆米烧饭时放电饭锅上蒸好，这样炒菜时间可以缩短。
4/7. 锅内油爆热，放入生姜，倒入鸡蛋翻炒。
5/7. 倒入丝瓜翻炒出水分，加入木耳。
6/7. 翻炒片刻，倒入蒸熟的毛豆，加入盐，出锅前滴几滴麻油。
7/7. 是不是很清淡可口？
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、祛风、清凉等功效；可与海虾、虾、鸭肉搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜杂蔬热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克