| 青瓜土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 青瓜土豆丝热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于高尔夫球51分钟消耗的热量...300 | |||||
青瓜土豆丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、黄瓜（1根）、香菜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蒜泥（适量）、味精（适量）、红油（适量）、米醋（适量）
1/6. 黄瓜用水洗净，切成细丝。
2/6. 土豆去皮洗净，用刀切成细丝
3/6. 把土豆丝冲洗2遍，然后再用冷水中泡20分钟。
4/6. 炒锅放清水加热烧开，放入土豆丝焯熟。
5/6. 把焯熟的土豆丝用冷水冲凉，沥干水分。
6/6. 把土豆丝与黄瓜丝混合，加入盐、白糖、蒜泥、味精、米醋、红油调拌均匀即可。（如果喜欢辣的，可以多放红油）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、美容护肤等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、清热利水等功效；可与醋、墨鱼、土豆搭配；与花生酱、白菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜土豆丝热量256 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克